Dem täglichen Druck entkommen 👩🏻‍🏫📖🖊️

Stress im Schulalltag ist für viele Schülerinnen und Schüler eine bedeutende Herausforderung, die durch verschiedene Faktoren verursacht wird. Einer der Hauptgründe ist der zunehmende Leistungsdruck. 

Wir Lernende sind oft mit einer Vielzahl von Aufgaben konfrontiert, wie Hausaufgaben, Tests und Projekten, die in kurzer Zeit erledigt werden müssen. Dieser Druck, immer gute Noten zu erzielen, kann zu Ängsten und Überforderung führen. Auch der Vergleich untereinander in der Klasse kann Stress erzeugen, besonders wenn das Gefühl entsteht, den eigenen Erwartungen oder denen der Eltern und Lehrpersonen nicht gerecht zu werden. 

Kennst du dieses Gefühl? Vielleich geht es dir manchmal genau so?

Viele Schülerinnen und Schüler erleben außerdem sozialen Druck, sei es durch das Bedürfnis, sich in der Klasse zu behaupten, Freundschaften zu pflegen oder sich Gruppenzwang zu beugen. Die Angst, von anderen abgelehnt zu werden oder nicht dazuzugehören, trägt ebenfalls zur Stressbelastung bei.

Zudem beeinflussen digitale Ablenkungen den Schulalltag. Die ständige Erreichbarkeit über Handys und soziale Medien kann zu einer Informationsüberflutung führen und die Konzentration stören. Manche von uns haben oft Schwierigkeiten, sich auf ihre Aufgaben zu fokussieren, weil sie von digitalen Medien abgelenkt werden.

Was können wir selbst tun?

Unser selbstgebastelter Anti-Stress-Ball

Wir haben uns bereits einen Helfer gebastelt, um dem Stress ein wenig zu entfliehen: Der Anti-Stress-Ball. Diesen kannst du ganz einfach selbst machen und er hilft dir, dich in stressigen Situation ein wenig abzureagieren und zu beruhigen. So geht's:

Anleitung für einen Anti-Stress-Ball

Der ständige Druck, gute Leistungen zu erbringen, sowie die Balance zwischen Schule, Freizeit und sozialen Verpflichtungen können zu körperlichen und psychischen Belastungen führen. Viele von uns klagen über Schlafmangel, Kopfschmerzen oder Erschöpfung. Im schlimmsten Fall kann dieser ständige Stress langfristige Folgen auf die mentale Gesundheit haben, wie zum Beispiel Angstzustände oder Depressionen. 

Lass es nicht so weit kommen!

• Um dem Stress im Schulalltag entgegenzuwirken, sind ein gutes Zeitmanagement und regelmäßige Pausen wichtig. 

• Es ist wichtig, zu lernen, Prioritäten zu setzen und die Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte zu unterteilen. 

• Auch die Unterstützung durch Lehrpersonen, Eltern und Freundinnen sowie Freunde kann helfen, den Druck zu verringern und das Gefühl geben, nicht alleine zu sein. 

• Es ist wichtig, dass Schulen und Eltern das Thema Stress ernst nehmen und eine offene Kommunikation über die Herausforderungen des Schulalltags fördern!

Helene, Annalena und Ben (3b)